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날씬한 하체, 허벅지 군살 제거해주는 요가동작 몸매가 예뻐지는 2010/05/03 06:12 안녕하세요..요가.밸리 강사 김소정입니다~~ 오늘 배우실 동작은 하체쪽으로 고민이 많으신 분들에게 도움이 되실거예요. 허벅지 중에서도 뒷쪽과 안쪽을 많이 자극하는 동작입니다. 하체동작이긴 하지만 손을 바닥에 내려..

[최경아교수의 6색 건강요가] 옆구리 군살 딱 걸렸어! 입력 | 2010-04-15 07:00:00 헉! 눈수술 하면 정말 이런 결과가? 80kg주부 48kg 감량 도전! 비법은.. 1. 누워서 양 무릎을 세우고 무릎과 무릎 사이에 볼을 끼운다. 양손에는 작은 볼을 잡는다. 2. 상체를 일으키면서 동시에 양 무릎을 안쪽으로 모으고 볼을 지..

[최경아교수의 6색 건강요가] 상체 숙이고 젖히고 피로가 싸∼악! 입력 | 2010-04-19 07:00:00 1+1 루이비통 명품 가방,시계,지갑 최저가 임플란트 가격의 진실은? 1. 일어서서 의자를 잡고 상체를 90도로 숙인 후 숨을 들이마시며 시선은 위를 바라보고 목운동을 병행한다. 2. 호흡을 내쉬면서 어깨를 최대한 눌..

최경아교수의 6색 건강요가] 골반 균형 이렇게 잡으세요 입력 | 2010-04-20 07:00:00 루이비통 홍콩 명품 가방,시계,지갑 최저가 1+1 여자를 만족시키는 골든타임은 몇 분일까? 1. 오른쪽 다리는 펴고 왼쪽 무릎은 접고 앉아서 숨을 들이마시며 상체를 세운다. 2. 양손으로 발을 잡고 호흡을 내쉬며 상체를 숙인..

[최경아교수의 6색 건강요가] 상체 좌우로 비틀면 쌓인 스트레스 훌훌∼ 입력 | 2010-04-26 07:00:00 1. 똑바로 서서 허리 뒤에서 왼쪽 손목을 오른손으로 잡고 숨을 들이마시며 상체를 바로 세운다. 2. 호흡을 내쉬며 상체를 왼쪽으로 비틀고 오른손으로 왼쪽손목을 힘껏 잡아당긴다. 이때 시선은 왼쪽을 바..

[최경아교수의 6색 건강요가] 무릎 꿇고 좌우로 기우뚱 ‘돌덩이 허리’가 말랑말랑 동아일보 원문 기사전송 2010-04-28 07:54 [스포츠동아] 1. 무릎을 꿇고 앉아서 양 손바닥을 바닥에 둔다. 2. 숨을 내쉬며 엉덩이와 골반을 오른쪽으로 보내어 엉덩이가 바닥에 닿도록 한다. 3. 호흡을 길게 내쉬면서 왼팔의 ..