등살 빼기 스트레칭 - 꾸준히 해야 효과있어요~

*등살 빼기 스트레칭-꾸준히 해야 효과 있어요~*           ▶효과-척추의 혈을 풀어주기 때문에 근육을 이완스켜주고 영양을 공급해줍니다. 여기에 등 전체를 자극해주면서 탄력있고 매끈한 라인을 만듭니다.     ▶방법-먼저 오른쪽 무릎을 구부려서 책상다리를 만듭니다,왼쪽 다리를 오른쪽 다리 건너에 오도록 하고 무릎을 세워줍니다.호흡을 내쉬고 상체를 왼쪽을 틉니다.           ▶효과-다리를 쭉 펴주고 등에 자극을 주어 탄력이 생기게 됩니다.   ▶방법-어깨너비보다 발을 넓게 벌리고 오른발은 90도 왼발은 45도 안족으로 돌려 왼손은 바닥을 짚어줍니다,왼쪽 엉덩이는 앞으로 당기듯이 힘을 주어 중심을 잡습니다.