[스크랩] 차다이어트
♣차 다이어트♣
☞마시면서 쏙~ 빼는 아주 쉬운 차 다이어트☜
1.스트레스 팍팍 받아 마구 먹어 찌는 살
[1]녹차
①신경을 많이 쓰고 스트레스 팍팍 받아 몸에 열이 많이 나는 사람.
②밥 많이 먹어서 고민인 사람.
③혈액순환이 잘되지 않아 손발이 잘 붓는 사람.
④설사를 자주 하는 사람.
⑤음식을 봐도 식욕이 돌지 않는 사람에게도 좋지 않다.
【마시는 방법】
☞70~80도의 물을 붓고 1분 정도 우려낸 다음 마신다.
☞식전에 수시로 마시고 기름진 음식을 먹고 난 후에도 좋다.
[2]귤껍질차
①평소 스트레스를 많이 받는데다 신경쓰면 잘 지치는 사람은 1개월 정도만 꾸준히 마시면 마음이
편안해지고 살도 빠진다.
【마시는 방법】
먹고 남은 귤껍질은 깨끗이 씻은 후 잘게 썰어 그늘에서 말려두었다가 차로 끓여 마신다.
분량은 3~12g 정도에 3대접이 적당.
2.퉁퉁 부어 뚱뚱해 보여
[1]결명자차
①밤이 되면 발이 부어 구두 신기가 힘들어 하는 사람.
②쉽게 피로감을 느끼고 몸에 열이 많은 사람이나 종아리가 잘 붓는 사람.
☞이뇨작용이 뛰어나 설사를 자주 하는 사람은 금물!
【마시는 방법】
☞주전자에 결명자를 10~15알을 넣고 빛깔이 곱게 우러나도록 끓여 수시로 마신다.
☞너무 많이 넣으면 씁쓸한 맛이 나므로 양을 잘 조절할 것.
[3]오미자차
①신장의 작용을 활발하게 해 몸 속에 쌓여 있던 노폐물이나
②수분이 바깥으로 빠져나가도록 도와주어 부기를 빼주는 데 효과적.
☞둥굴레와 섞어서 마시지 말 것.
☞스트레스를 받아 흥분된 상태에서는 마시지 않는 것이 좋다.
【마시는 방법】
☞패트병에 담아 냉장고 안에 넣어두고 차게 해 마신다.
☞그 위에 잣이나 배를 얹어 먹으면 두 배로 맛있다.
3.먹어도 먹어도 식욕이 줄지 않아
[1]율무차
①아무리 많이 먹어도 먹어도 배가 고픈 사람.
②다이어트는 일찌감치 포기한 사람.
③율무차는 마시면 포만감이 들어
④달리 밥 먹을 생각이 들지 않아 다이어트에 가장 효과적인 차 중 하나.
☞소화가 잘 안 되는 사람이나 변비가 있는 사람은 피할 것.
☞대장의 수분까지 흡수해 더 심한 변비를 유발할 수 있다.
【마시는 방법】
☞미숫가루처럼 갈아 두었다가 하루 세 번 식전에 마신다.
☞밥을 지어 먹어도 좋고(쌀과 율무의 비율은 1:1) 보리차처럼 끓여 물 대신 마셔도 좋다.
☞설탕을 많이 넣은 자판기의 율무차는 다이어트에 효과가 없으므로 직접 갈아서 마시도록 한
다.
[2]둥글레차
①끼니를 걸렀다, 과식을 했다, 하는 사람에게 안성 맞춤.
②다이어트를 하느라 기운이 쭉 빠진 사람에게도 효과적.
☞소화 기능이 약하고 기운이 없어 옆구리나 등에 담이 결리는 사람,
☞잠이 많은 사람은 피한다.
【마시는 방법】
☞둥굴레 6~9g에 국그릇 3대접을 붓고 1시간 반 정도 가장 약한 불에서 달여 하루에 두세 번
식전에 나누어 먹는다.
☞둥굴레를 말린 것을 가루로 만들어 미숫가루처럼 물에 타서 먹어도 좋다.
☞복용기간은 1개월 정도.
4.하체가 뚱뚱한 여성.
[1]사과차
①이런 사람에게 좋아 칼륨 성분이 많아 몸의 염분을 쏙 빼주는 사과차는 하체 통통족을 위한 차.
【마시는 방법】
☞8등분하여 씨를 도려낸 뒤 얄팍하게 썬다.
☞냄비에 설탕 1컵, 물 1컵을 넣고 처음 양의 절반이 될 정도로 졸여 사과청을 완성.
☞사과청은 하루 1회 1/2스푼 정도를 찻잔에 넣고 끓는 물을 부어 마시는 것만으로도 배가 불룩.
[2]홍차
①커피와 마찬가지로 카페인 성분이 각성작용을 하고 지방분해 효과가 있다.
【마시는 방법】
☞다즐링, 아삼, 얼그레이, 실론 등 다양한 종류의 홍차가 있다.
☞기포가 많이 함유된 신선한 물로 끓여야 차 잎이 잘 우러난다.
☞다이어트 효과를 높이려면 위의 기능을 강화하고 차의 텁텁한 맛을 없애주는 레몬을 한 조각
띄워 먹는 것이 좋다.
5.몸의 수분을 빼 살이 쏙 빠지는 차?
[1]카모마일티
①흰색 꽃잎을 띄워 마시는 카모마일 티는 장기능이 떨어진 사람이나 다이어트로 지친 사람에게
적당.
《연애인 들의 다이어트 비법 공개》
1.호야표 밀크티로 한 끼가 거뜬(변정수:분유 다이어트)
①호야 를 낳고 굵어진 공포의 허리 살을 빼려고 랩을 감고 잤을 정도로 몸매 관리에 열심.
②랩과 함께 뱃살을 빼는 데 이용된 다이어트 비법은 분유.
③호야표 밀크티 라고 이름 붙인 이것은 호야 에게 모유를 먹이다가 개발된 것.
④분유의 간을 맞추느라 한 입 두 입 먹다가 유제품 소비를 늘리자(?)는 차원에서 뜨거운 물에 팍팍
풀어 초코칩 쿠키와 함께 먹게 되었다.
⑤다섯 가지 영양소가 고루 들어 있어 한 잔으로도 포만감이 느껴져 한끼 식사로 그만.
⑥군것질도 덜하게 되어 다이어트 효과 만점.
⑦특히 피곤에 지쳤을 때 정수식 밀크티 를 마시면 기운이 팍팍 난다고.
2.한방차로 살이 찌는 요인부터 싹뚝(김지호:결명자차+두충차 다이어트)
①중국 드라마에 진출할 예정인 김지호는 요즘 다이어트에 여념이 없다.
②그녀가 하는 다이어트는 다름 아닌 한방차 다이어트.
③스트레스받으면 살이 찌는 체질로 살이 찐다 싶으면 운동과 절식으로 다이어트를 하곤하는데 체질
에 맞는 한방차로 스트레스성 비만 요인을 없애려고 노력한다.
④식전과 식후에 꼭 한방차를 한 잔씩 마신다.
⑤그녀가 마시는 한방차는 결명자차와 두충차.
⑥결명자차는 더울 때 시원하게 냉장고에 넣어 두었다가 식후에 마시고, 두충차 는 식전에 따뜻하게
해서 마셔 식욕을 적절히 조절한다.
⑦특히, 두충차 는 식욕을 억제해 다이어트 효과를 볼 수 있다.
⑧또한, 한방차는 몸을 정화시키고 탄력을 주는 효과도 있다고.
3.배고플 땐 간식 대신 마셔요(이윤성:고구마맛 셰이크 다이어트)
①쓸데없는 군것질은 잘 안 하는 것으로 알려진 이윤성.
②하지만 막 뭐가 먹고 싶을 때는 미용에도 좋은 우유와 감자, 고구마를 갈아 셰이크를 만들어 먹는
다.
③물론 다이어트 효과를 생각해 설탕 같은 첨가 재료는 전혀 넣지 않아야 한다는 것도 잊지 않는다.
④이윤성이 만든 고구마 맛 셰이크는 삶은 고구마가 식었을 때 곱게 으깨어 우유를 넣고 잘 섞어 요
구르트 처럼 떠 먹을 수 있도록 만든 것.
⑤부드럽고 소화도 잘되는데다 포만감도 느껴져 다른 군것질은 안 하게 되므로 다이어트를 하려는
사람에게는 적극 권한다고.
4.일어나자마자 꼭 한잔씩(설수진:녹차 다이어트)
①가느다란 팔과 다리, 늘씬한 몸매….
②다이어트와는 거리가 멀 것 같은 설수진 이지만 몸매 관리를 위해 다이어트에 신경을 쓰는 편.
③아침에 일어나는 즉시 피부 미용에 좋으라 고 충분히 우려낸 녹차를 마시는 것을 잊지 않는다.
④티백으로 된 것보다는 녹차잎을 잘 우려낸 다음 병에 담아 두었다가 아침식사 전에 물처럼 쭈~욱
마신다.
⑤녹차를 마시면 몸 속이 날아갈 듯 깨끗해지는 것 같고 불순물이 쫙 빠지는 것 같아 정말 좋다고.
⑥우려낼 때 지나치게 오래 두면 씁쓸한 맛이 자극을 줄 수 있으므로 3분 이상 녹차 잎을 담가두지
않도록 주의하는 것도 녹차를 두고두고 마실 수 있는 비결.
5.식후와 식전에 한잔씩(고소영:허브차＋과일향차 다이어트)
①정말 잘 먹고 건강한 고소영. 특히 식욕이 되살아나 정신없이 먹어댈 때에는 5kg이나 찐 적도 있
어 그 이후로 다이어트에 대한 관심이 높아졌다.
②식욕 조절을 위해 식전에 향긋한 허브차를 마셔 일단 미각을 돋우면서도 미리 물 배를 채워(?) 배
고픔을 잊어 식사량을 줄이기도 한다.
③식후에는 소화가 잘되고 지방을 분해시키는 녹차를 마신다.
④하루에 적어도 3잔씩 마셔 차 다이어트를 한다.
⑤저녁때 입이 심심하면 향기가 좋은 산딸기 향차나 레몬 향차를 천천히 마시면서 먹고 싶다는 생각
을 잊는다.
⑥이 정도면 정말 기분도 좋아지면서도 확실한 식단조절법이 아닐까?
⑦고소영은 차 다이어트를 한 이후로 한때 다섯 끼도 먹던 버릇을 고치고 정상적으로 세 끼만 먹게
되었고 체중도 옛날의 몸무게를 유지하게 되었다.