** 노안 - 자가진단법

** 노안 - 자가진단법

증상 1. 신문이나, 책, 휴대전화 등의 작은 글씨를 읽을 때,
 가까이에서는 잘 보이질 않아 멀리 떨어뜨려놓고 보게 된다?

증상 2. 책이나 신문을 읽고 나면, 눈이 쉽게 피로해지고,
 머리까지 지끈지끈 아플 때가 많다?

증상 3. 신문이나 책을 읽다가 고개를 들어 잠시 멀리 있는 물체를 볼 때!
 그 물체가 흐릿하게 보인다?

증상 4. 늘 생활하는 익숙한 공간인데 밤에 불을 켜지 않으면
 아무 것도 보이지 않을 정도로 앞이 캄캄하다?

증상 5. 실내에 있다가 갑자기 햇볕이 내리쬐는 밖으로 나오면
 눈을 비비고 또 비벼도 눈앞이 침침하다?

증상 6. 평소 시도 때도 없이 자꾸 눈물이 나와 수시로 닦아야 할 정도이다?

증상 7. 졸리지 않아도 눈꺼풀이 무거워 눈을 감고 있는 것이 훨씬 편하다?

** 눈 건강을 지키는 7가지 생활수칙

1. 1시간 컴퓨터 작업 후에는 10분 휴식하라

2. 눈과 책의 거리는 최소 30cm를 지켜라

3. 1년에 한 번 시력검사는 필수

4. 술과 담배를 줄여라

5. 유산소 운동을 꾸준히 하라

6. 녹황색 채소를 많이 먹어라

7. 자외선을 차단하라

** 노안’을 예방하는 눈 운동법

1. 엄지손가락을 눈의 정면 위치에 놓고, 손가락에 초점을 맞춘채
   얼굴 쪽으로 당긴다.
   눈이 가운데로 몰려 [가벼운] 통증이 느낄 때 까지 당긴 후
   손가락을 다시 원위치 시키고, 이 과정을 열다섯번 반복한다.

2. 어깨에 힘을 빼고 눈을 시계 방향, 즉 12시, 3시, 6시, 9시
   방향 순서로 바라본다.
   이어서 2시, 4시, 8시, 10시 대각선 방향으로 응시한 후
   눈을 감고 시계 방향과 시계 반대 방향으로
   눈을 굴리면서 눈 근육을 풀어준다.
진
3. 눈물주머니 오목 부위에 엄지와 검지를 대고
   꾹꾹 눌러준다. 이 때 4단계 정도로 강도를 나누어
   점점 세게 눌러야 효과가 있다.