[스크랩] 일자허리와 정상허리 비교

일자허리와 정상허리의 비교.......내가 알고 치료와 운동하면 완치할수있습니다.

안녕하세요?

활법선원입니다 ^*^

환절기 감기 조심하시고 명상과 휴식은 건강의 시작입니다.

척추건강은 본인이 알고 치료와 운동을 병행해야 완치할수있습니다.

척추는 사람마다 통증이 다르고 증상도 달라서 똑같은 방법으로

완치하기 어렵습니다.

목 허리병은 본인이 알고 치료해야 효과가 있습니다!!!

오늘은 일자허리와 정상허리를 보시고 내 허리의 상태를 점검하시길 바랍니다.

 

[일자 허리]                               [정상 허리]

 

*요추는 측면에서 C자[만곡]가 되어야 건강한 척추입니다.

 

   일자허리는 허리디스크의 근본 원인으로

   - 생활습관이 엎드려 잠자는 사람들.

   - 운동부족으로 허리 근력이 약한데 무리하게 운동이나 노동으로

      자주 삐끗하시는 사람들.

   - 교통사고나 낙상으로 요통 증상이 장기간 아픈 사람은

      일자허리로 변형될수있으니 자세교정과 운동은 기본입니다.

 

 *일자허리에 좋은 운동은 엎드려 윗몸일으키기와 무릎꿇고

  윗몸일으키기가 좋은 운동이고 처음부터 절대 무리하지 말고

  10회부터 시작하시고 매일 1-2회씩 늘려하시면

  부작용없이 좋아집니다!!!

*반듯하게 누워서 수건 말아서 고이기와 건통고이기도 도움이됩니다.

 처음에는 10분정도가 좋고 일주일 정도 적응이 되면 15분-20분정도

 고이고 편안하게 휴식후 다른 운동을 하시길 바랍니다.

*운동은 본인이 알고 해야 효과가 있고 부작용도 없습니다.

 과욕은 더 아플수도 있으니 본인의 체력에 맞게 운동하시길 바랍니다.

 쾌유를 빕니다()()()

 

 

                

 

                활인명가 활법선원 

출처 : 목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동

글쓴이 : 활법선원 원글보기

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