어깨뭉침푸는법 | 건강상식

어깨뭉침푸는법 | 건강상식

박명주 조회 570 | 2010.08.05. 22:13 http://cafe.daum.net/joagdar/BDPq/71

어깨뭉침푸는법   아래 뭉친 어깨 풀어주는 체조 방법 올려드리니 아버지께 가르쳐드리시구요. 저녁마다 님께서 아버님의 피로한 어깨를 꼬옥꼬옥 주물러주시면 아버님 어깨도 개운해지시고 기분도 좋아지실거에요..^^     1. 오른쪽 손으로 의자 바닥을 잡고 왼쪽 손은 의자 윗부분을 잡는다.    이 상태에서 몸을 오른쪽으로 비틀어 어깨와 턱을 오른쪽 바닥쪽으로 잡아    당긴다. 이 자세를 5초 정도 유지한다. 2. 오른팔을 왼쪽 방향으로 쫙 편다. 왼쪽 팔을 구부려 오른쪽 팔꿈치 부분과    교차시킨다. 오른쪽 어깨 너머를 쳐다보면서 팔꿈치를 왼쪽 어깨 쪽으로    부드럽게 잡아당긴다. 10초 동안 스트레칭 상태를 유지하며 반대쪽으로    반복한다. 3. 오른쪽 팔을 머리 뒤쪽으로 접어 오른쪽 귓부분에 닿게 한다. 왼손으로    오른쪽 팔꿈치를 잡는다. 5초 동안 왼손으로 오른쪽 팔꿈치의 움직임에    저항하면서 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽으로 움직여준다. 반대쪽도 똑같이    반복한다. 4. 깍지를 끼어 손바닥이 바깥쪽을 향하게 해서 두 팔을 천장쪽으로 쭉 뻗는다.     20초 동안 스트레칭 상태를 유지한다.