[스크랩] 오십견 예방 체조

오십견 예방 체조

1. 어깨 및 목 스트레칭(그림 1) 견관절 주변의 근육을 유연하게 하는 운동법으로 손을 뒤에서 그림과같이 잡고 당기면서 손을 당기는 방향으로 머리도 같이 기울 입니다.양측 같은 형태로 하고 5 ~6 회 반복하면 어깨의 결림이나 등줄기의 뻣뻣한 것이 많이 해소가 됩니다. 2. 수건 체조(그림 2) 두번째 그림 과 같이 수건을 뒤로 잡고 상하운동을 합니다.다시 손을 바꾸어 상하운동을 합니다. 견관절의 후면근육 뿐만이 아니라 전면의 대흉근부근 의 기능을 대폭 이완 및 활성화 시킬 수가 있습니다. 5 ~ 10 회 반복을 합니다

출처 : 카이로프락틱과 무술

글쓴이 : 아름다운 카이로 원글보기

메모 :