[스크랩] 지방을 빨리 연소시키는 법

• 지방을 빨리 연소시키는 법
• 지방을 더 빨리 연소시키면 단시간 안에 다이어트를 할 수 있을 뿐만 아니라 멋진 근육도 만들 수 있다. 체력을 길러주고 지방을 연소시키는 근육 운동과 반드시 먹어주어야 하는 음식과 목욕법, 지방 분해 치료법을 알아보았다. 1. 혈당지수가 낮은 음식을 먹어라 혈당 지수가 높은 음식을 잔뜩 섭취하게 되면 혈중 포도당이 급격히 증가하고 이것이 인슐린의 증가를 가져온다. 지방의 연소를 방해하는 인슐린의 증가는 신체로 하여금 탄수화물 함량이 많은 식품에 의존하게 만든다. 잘 먹고 열심히 운동하는 건강한 다이어트를 계획한다면 통밀빵, 과일, 채소 등 혈당 지수가 낮은 음식들을 먹어보자. 아메리칸 저널 오브 클리니컬 뉴트리션은 운동량이 비슷한 사람이라도 혈당 지수가 낮은 음식을 먹은 사람이 혈당 지수가 높은 음식을 먹은 사람보다 두 배로 많은 지방을 연소한다는 결과를 발표했다. 실험에 참여한 8명의 여성들은 두 그룹으로 나뉘어 각각 다른 메뉴의 아침 식사를 했는데 첫 번째 그룹은 혈당 지수가 높은 음식인 빵, 마가린, 잼, 콘 플레이크, 당분 함유량이 높은 탄산음료를 섭취했다. 두 번째 그룹은 혈당 지수가 낮은 음식인 사과, 복숭아 통조림, 요거트, 사과 주스로 아침 식사를 대신했다.식사를 마친 후 60분 가량의 달리기를 함으로써 두 그룹의 체내 혈당 지수 변화를 지켜보았는데 검사 결과, 혈당 지수가 낮은 음식을 먹은 이들은 혈당 지수가 높은 음식을 먹은 이들에 비해 두 배 가량 많은 지방을 연소했다. 또한, 운동 내내 일...

출처 : Daum 지식

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