최경아교수의 6색 건강요가] 골반 균형 이렇게 잡으세요

최경아교수의 6색 건강요가] 골반 균형 이렇게 잡으세요

입력 | 2010-04-20 07:00:00

루이비통 홍콩 명품 가방,시계,지갑 최저가 1+1 여자를 만족시키는 골든타임은 몇 분일까? 1. 오른쪽 다리는 펴고 왼쪽 무릎은 접고 앉아서 숨을 들이마시며 상체를 세운다. 2. 양손으로 발을 잡고 호흡을 내쉬며 상체를 숙인다. 3. 더욱 깊게 상체를 숙이며 하체 뒤쪽 근육과 허리 등의 당기는 느낌을 느껴본다. 4. 어느 정도 머리를 숙일 수 있는지 파악하고 반대 쪽 무릎을 접고 동일하게 수련하여 양쪽의 차이를 느껴본 후 잘 안되는 방향을 더욱 많이 수련하도록 한다. 사람의 몸을 반으로 나누었을 때 생김새나 근육경직도가 과연 완벽하게 동일할까? 누구나 얼굴의 반을 나누어 재합성해서 붙이면 전혀 다른 두 얼굴이 나타난다. 우리의 몸도 좌우 균형을 맞추어야 함을 명심하자. 자신의 좌우 다리 경직도를 측정해보자. 한쪽 무릎을 접고 전굴(상체를 앞으로 숙이는 동작)자세를 취해보고 반대방향으로도 수련해보면 더 힘들거나 시원한 쪽이 있을 것이다. 좌우 균형을 위해서는 편한 방향을 먼저 한 후 잘 안 되는 방향을 더 많이 수련 하는 것이 치유요가의 핵심이다. 골반과 하체의 균형은 당신의 건강을 의미하며 컨디션을 좋게 하여 활력 넘치는 삶을 가능하게 한다. ※ 효과 1. 전굴시 흉극근, 요장늑근, 다열근 등을 이완시키고 피로감을 없애준다. 2. 복직근을 강화하고 복부비만 제거에 효과적이다. 최경아 명지대학교지도교수｜MBC해설위원