[스크랩] 요침 (일자허리 교정)

<품명 : 요침>   ★ 요침의 재질 : 오동나무             ★ 요침의 재원 : 가로39.5cm x 세로14.1cm x 높이 5.4cm     { 요침 중앙에 있는 문양이 상서로움을 상징하는 “봉황새”(아래)로 바뀌었습니다         문양없이 구매를 원하시는 분은 별도 요청해주시기 바랍니다 }     요침이란 요침은 허리뼈가 틀어져 요추만곡이 소실된 경우 정상적인 만곡이 형성될 수 있도록, 자가 교정을 시켜주는 특별히 고안된 교정용 보조용품입니다.   요침요법 인체의 척추는 측면에서 보아 S자로 커브를 그리고 있습니다. 만약 척추가 만곡을 이루지 않고 일자로 바르게 서 있다면 이는 바른 자세가 아니라 경직된 자세로 여러 가지 문제점을 나타납니다. 예컨대 무거운 체중을 장기간 지탱하는 경우에는 완충작용이 없어 쉬 피로해지며. 뇌와 척추 주위를 채우고 있는 뇌 척수액의 순환이 저조해져 전신적 스트레스가 증가하게 됩니다. 이러한 이유로 올바른 자세의 대표적인 기준은 척추의 전후만곡을 가장 중요시합니다. 이 만곡을 잘 유지하는 방법으로 가장 권장하는 것이 바로 허리 뒤에 요침을 받쳐주어 척추의 만곡도를 만들어주는 요침(腰枕)요법 입니다.    요침 사용방법   1. 누운자세에서 사용시       - 천장보고 누운 자세에서는 양 발이 V자 모양이 되어야 하나       골반이 틀어져 있는 경우 양발 모양이 다르게 나타납니다.       끈이나 수건 등으로 V자 모양이 되도록 무릎을 묶고 사용합니다.      - 요침의 중심이 배꼽 반대쪽(명문)에 위치토록 받치는 데        처음부터 허리에 사용시 체중에 의해 허리통증이 증가될 수 있습니다      - 처음에는 골반밑과 명치아래인 요추 1,2번에 주로 받치고 사용하시기        바랍니다     - 아래 그림은 경침과 요침을 같이 받치고 교정하는 모습입니다.     2. 바닥에 앉을 때 사용방법       - 골반은 전후좌우로 틀어지고 심한경우 좌우 높이 차이가 있습니다.         - 요침을 상기 사진처럼 볼록한 면이 아래로 가게하여 요침위에 앉게되면         좌골면이 좌우 수평되게 닿게되어 교정되는 효과가 있습니다.        - 양반다리하고 바닥에 앉을 때나 명상시에 사용하시면 되겠습니다.        (주의) 반 가부좌는 고관절의 변위가 올 수 있으니 가급적 하지마시고                 양반다리시 앞뒤발을 번갈아 가면서 앉으시기 바랍니다.           - 사용시간은 개인마다 근육의 경직정도에 따라 차이가 많으니 사용중       통증이 있다면 바로 중단하시고 적응시간을 거쳐 조금씩 시간을 늘리       시기 바랍니다.   요침의 효과 - 변위된 골반과 요추가 정상화 되므로 신경흐름이 원활해 집니다 - 허리의 정상적인 만곡이 형성되므로 상체를 지탱하는 힘이 강해져   요통이나 디스크를 예방할 수 있습니다.

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 < 교 정 전 >                                     < 교 정 후 >

 

상기인은

허리디스크 수술한 분이나

재발병되어 교정치료 받음

 

20회 교정 치료후

정상적인 'C'자 곡선이 생겼으며(요침 병행)

통증이 많이 감소되어 정상적인 생활이 가능함

    

 

 

 

 

요침으로 할 수 있는 운동법

 

 

 

( 제원: 가로 40cm, 세로 15cm, 높이 5.5cm, )

 

 

 1. 발목 펌프운동   

 

 

무릎에 힘을 뺀채 한쪽 다리를 펴고 30cm정도 들어 아래로

떨어뜨려 아킬레스건을 자극, 정체된 혈액이 순환되게 함.

( 30회씩 번갈아 가면서 하며 5분씩 수시로 함. 앉아서 두손을 땅에 대고 해도 됨)

 

 2. 골반 교정운동 

 

   

요침을 골반중심(꼬리뼈 위)에 올리고 무릎을 묶어 90도 거상

하여 좌우로 회전운동함.

( 골반을 잡고 있는 대둔근,중둔근, 소둔근을 풀어 불균형 된 좌우 편차를 맞춤)

 

 3. 허리 교정 운동  

 

 

요침을 배꼽아래 허리에 대고 좌우회전 운동,

허리통증이 심한 경우에는 두 발을 바닥에 대고 하시기 바람.

( 척추기립근 등을 풀어 불균형된 좌우 바란스를 맞춤)

 

4. 굽은 등 펴기 운동   

 

 

요침을 견갑골 아래에 대고 좌우 회전운동. 요침을 뒤집어서 등에 대고 앞 뒤운동도 가능.

( 이운동은 견갑골의 좌우 높낮이를 조정해 주며, 등이 많이 굽어 있는 경우에는 요침을 대고 누워만 있어도 효과가 있음)

 

5. 비복근 경골근 풀기   

 

 

요침을 대퇴부와 종아리 사이에 끼우고 앉아 좌우 회전운동

또한 요침위에 무릎을 꿇어 좌우회전을 하면서 경골근 풀기

( 첫번째 운동은 하지 정맥류를 예방하는 데 탁월한 효과가 있음 )

 

6. 복근풀고, 일자허리 교정 

 

   

대부분 허리환자는 복근이 많이 뭉쳐있기 때문에 충분하게 복부를 풀어줘야 효과가 있음,

복부밑에 요침을 대고 전후좌우 회전운동하면서 경직된 복근을 풀어줌,

두 무릎을 90도 구부리고 해도 됨

 

⇒ 요침을 허리에 대고 일자허리를 교정하기 전에 상기운동으로

충분히 풀어주시고, 요침이 딱딱하여 통증이 많은 경우에는 수건을

한 두장 깔아서 사용하시기 바라며 요추1-2번에도 번갈아 받쳐주시기 바랍니다..

 

 

 

1. 우리 척추의 생리적 만곡에 따른 George's Line

2. 요추는 측면에서 보아 "C"자 곡선이 형성되어야 합니다 ( 좌측 일자허리, 우측 정상허리 )                                                                         요추 전만각은 평균 35도이상 형성되어야 합니다.

 

 

< 주 요 제 품 >

 

 

오동나무 복부지압기 (뱃살제거,요통,디스크 ) 정가: 38,000

( 재원: 길이28.5cm / 넓이 15cm / 높이 12cm )

 

 

 

  

 

오동나무 평상 ( 자세교정, 척추측만 ) 정가 : 200,000

( 재원: 길이200cm / 넓이 78cm / 두께 3cm )

 

 

 

 

 

오동나무 경침 ( 일자목, 거북목 교정 )    정가 : 16,000

( 재원: 길이28cm /  높이 5.3cm∼8.0cm )

 

 

 

 

 

 

오동나무 발목 펌프운동기구 ( 혈액순환, 하지정맥류예방 )  정가 :  17,000

( 재원: 길이35cm / 넓이 9cm / 높이 8.5cm )

 

 

 

 

 

 

  

오동나무 요침 ( 일자허리 , 골반 교정 )  정가 : 21,000

( 재원: 길이 40cm / 넓이 5.4cm )

 

 

 

 

오동나무 등침 ( 굽은등 , 척추측만 )  정가 : 68,000

( 재원: 길이 44cm / 넓이 22.5cm / 높이 11cm )

 

 

 

  문 의 :  02-887-2021,   010-3654-2021

 

 

 

 

출처 : 바른자세교정원 (척추교정)

글쓴이 : 원장 이천수 원글보기

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