바나나 다이어트 입니다.

바나나 다이어트 입니다.

그럼 자세한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아침
보통 바쁘거나 귀찮아서.. 아님 버릇처럼 아침을 거르시는 분들이 많으십니다.
아침을 거르게 되면 신진대사가 저하되고, 그에 따라 그날의 칼로리 소비량이 줄어들어..
어떤 다이어트 방법을 시도하더라도 좋은 효과를 보지 못하게 됩니다.
다이어트를 위해서는 아침을 드셔주는 것이 최선의 방법입니다.
정.. 아침을 챙겨드시기에 힘든 상황이라면..
바나나 한개와 따뜻한 물 한잔을 같이 드셔주는 것이 좋습니다.

점심
필수 영양소의 공급을 신경써서 드셔야 합니다.
기름지고 자극적인 음식은 피하시고,
잡곡밥과 단백질이 풍부한 콩류, 살코기등을 섭취하여
아침에 다 보충하지 못한 영양소를 보충하여 주셔야
신진대사가 활발해져서 몸의 불필요한 지방이 연소됩니다.

간식
배가 많이 고픈데.. 다이어트를 위해 참는 것은 좋지 않습니다.
남은 저녁에 폭식이나 과식을 할 확률이 높아지기 때문이며..
위에도 좋지 않습니다.
이를 대비해 바나나 하나정도를 준비해두시는 것이 좋습니다.
바나나는 탄수화물의 함유량이 높아 높은 포만감을 주기 때문에
하나 정도만 섭취하여 주는 것이 좋습니다.

저녁
6시에서 7시정도에 저녁을 드셔야지..
그 보다 늦거나 자기 바로 전에 드신다면,
먹은 음식이 그대로 지방으로 축적될수도 있고,
몸이 부을수도 있습니다.
저녁은 최대한 간이 덜 된 자극적이지 않은 음식이 좋고,
국종류의 음식은 자제하여 주어야..
다음날 아침에 얼굴이나 몸이 붓는 현상을 막아줄 수 있습니다.