[스크랩] Re: 집에서 할만한 운동&1kg아령을 이용한 근력운동&유연성 스트레칭 순서

• 집에서 할만한 운동&1kg아령을 이용한 근력운동&유연성 스트레칭 순서
• 집에서 간단하게 운동하는방법이 필요해 !! 겨울은 추워서 나가기가 싫은 귀차니스트를 위한 실내아령운동법 1 체중계내 몸무게 내가 지킨다건강을 위한 적당한 몸무게 유지를 위해서는 항상 운동과 식사 조절에 신경 써야 한다. 운동은 계획을 세워 실시해야 하며 스트레칭→유산소 운동→근력 강화 운동→스트레칭 순서로 하는 것이 바람직하다. 운동 계획은 자신의 몸무게와 생활 습관 등을 고려해서 짜야 하며 최소 일주일에 3회 이상은 운동을 해야 효과가 있다. 처음에는 낮은 강도로 천천히 시작해 몸의 적응 상태를 체크하면서 빈도와 강도를 늘려나간다.날씬해지는 운동 방법은?운동 시간은 준비 운동 5분, 본 운동 20분 이상, 정리 운동 5분 정도가 적당하다. 우리 몸이 지방을 연소하기 위해서는 20분 이상 운동을 해야 하기 때문이다. 운동할 때는 땀이 많이 나...

출처 : Daum 지식

글쓴이 : 그날이오기까지님 원글보기

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