*반식다이어트*다이어트추천!★반식다이어트★
＊반식다이어트＊
반식다이어트
음식 섭취량을 이전 수준의 절반으로 줄이는 다이어트
반식다이어트 효과
6개월이내 10kg정도 감량,체내 지방 감량
반식다이어트 방법
*1~3kg개월(6kg감량)
1 첫 하루는 단식한 후. 다음날 부터 원래 먹던 대로 먹되 양을 반씩으로 줄인다.
2 아침을 꼭! 먹고, 식단은 싱겁게 하고,물을 많이 마신다.
3 하루에 고칼슘 우유500ml와 생야채3개를 꼭! 섭취한다.
*4~6개월(4kg감량)
1 운동량을 서서히 늘리고. 술을 일주일 동안 소주 1병 이상 마시지 않도록 한다.
반식 다이어트에 대한 궁금증 질/답
질/ 정상 체중이지만 통통한 외모가 싫어 다이어트를 할 경우 몇KG감량하는것이 좋을까요?
답/건강과 외모를 모두 얻을 수 있는 체중은 자신의 정상 체중보다 5kg 정도가 적은 정도가 적당합니다. 저체중 이하가 되면 골밀도 감소,체력 및 저항력 저하, 사망 위헙성의 증가 등을 초래하게 됩니다.정상 체중의 여성이라면 3개월간 5kg만 감량하는 것이 적당합니다.
질/반만 먹기를 계속 했더니 자꾸 늙어 보인다는 소리를 들어요.계속해도 괜찮은 건가요?
답/다이어트를 하다 보면 피하지방층이 얇은 얼굴에서 가장 현저한 변화가 나타납니다.늙어보인다는 말을 듣는다면 체줄 감량이 제대로 되고 있다는 신호이므로 오히려 기뻐해야 합니다.
질/반식 다이어트 중에 평소 먹던 비만이나 건강보조식품을 계속 먹어도 되나요?
답/먹어도 상관은 없지만 먹을 필요가 없습니다.우리 몸은 영양 덩어리기 때문에 반식만 해도 절대 영양이 부족해지지 않습니다/보충해서 먹어야 할 것은 고칼슘 우유 한잔과!~생야채3개로 충분합니다
반식다이어트를 할려면 반식해야하고
다이어트를 실패하는이유가
음식조절을 못하고 폭식과 군것질때문에 항상 실패하는다이어트!!
편하고 간단하게 다이어트 하기!!gogo
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