memory

출처 : 카이로프락틱과 무술글쓴이 : 아름다운 카이로 원글보기메모 :

뭉친 근육 풀어주고 안 쓰던 인대 늘려주는 운동 1. 목운동 "대부분의 만성 통증은 자세에서 비롯되지요. 어느 한 부위의 균형이 깨지면 보상작용으로 몸 전체가 뒤틀립니다. 그렇게 되면 한쪽에 하중이 걸리면서 근육이 뭉치고, 만성피로가 오며, 장기적으로 관절 퇴행으로 이어집니다." 박묘행 체형운..

컴퓨터 사용후 목과 어깨 스트레칭

▥ 목이 뻐근할 때 ▶ 견중수 목 뒤쪽이 아플때 좌우로 목을 귀울이면서 경혈을 누른다. 5초를 누르고 3초 쉬는것이 1세트로 여러번 해준다. ▶ 천유 목 옆쪽이 아플때 원을 그리는 것처럼 누르면 효과가 있다 턱 밑에 쏙 나온 부분과 움푹 들어간 부분을 잇는 중간에 있다. 5초를 누르고 3초 쉬는것이 1..

비뚤어진 자세 바로잡는 하루 30분 스트레칭 한번 나쁜 자세가 굳어지면 바로잡기 어렵다. 척추 골격과 주위 근육이 잘못된 자세에 맞춰지기 때문. 어떤 근육은 늘어나 있고, 어떤 근육은 짧아진 탓에 스트레칭을 하다 보면 제대로 되지 을 뿐만 아니라, 통증이 유발될 수도 있다. 짧아진 근육은 스트레..

<embed src="http://api.v.daum.net/static/recombox1.swf?nid=12443816&m=1" quality="high" bgcolor="#ffffff" width="400" height="80" type="application/x-shockwave-flash"></embed>

<embed src="http://api.v.daum.net/static/recombox1.swf?nid=7663930&m=1" quality="high" bgcolor="#ffffff" width="400" height="80" type="application/x-shockwave-flash"></embed>

세라밴드 세라밴드를 이용한 어깨 강화와 통증 예방 어깨통증이나 결림은 어깨 주변의 근육의 손상이나 과긴장으로 인해 일어난다. 어깨는 동그란 공모양의 상완 골두와 그 공를 싸고 있는 관절(socket)이 짜맞춰진 구상관절(ball-and-socket)로 이루어져 있다. 어깨관절(shoulder joint)은 가동범위가 넓은 반면..

건강지압 스트레칭은 운동부족으로 인하여 지치고 굳어진 어깨를 풀어주며, 지압기능이 있어 혈액순환을 도와줍니다. 운전중이나 공부중에, 집안일중이나 컴퓨터 사용중에 어깨가 결리고 아플때 혼자서 손쉽게 풀어주는 스트레칭지압 운동기구 입니다. (제품안에 스트레칭로프 사용설명서가 들어있..