'저주받은 하체' 만들고 싶으세요? [신준식의 자세가 건강이다] ‘저주 받은 하체’ 만들고 싶으세요? 중앙일보 원문 기사전송 2009-07-20 00:32 최종수정 2009-07-20 17:16 관심지수 39 관심지수 상세정보 최소 0 현재 최대 100 조회 댓글 올려/내려 스크랩 도움말 닫기 글씨 확대 글씨 축소 [중앙일보 고종관] 짝다리의 사전적 의미는 서로 길이가 .. 다이어트 2009.08.28
물만 잘먹어도 살이 빠진다. '물과 다이어트' <embed src="http://api.v.daum.net/static/recombox1.swf?nid=4023701&m=1" quality="high" bgcolor="#ffffff" width="400" height="80" type="application/x-shockwave-flash"></embed> 다이어트 2009.08.27
다이어트 식품, 효과 증폭시키는 방법들 다이어트 식품, 효과 증폭시키는 방법들 Food 다이어트 식품을 섭취하면서 안심한 나머지 패스트푸드나 군것질거리를 맘놓고 먹는다면 아무런 효과를 기대할 수 없다. 다이어트에 효과가 있는 다음 식품들을 챙겨 먹어야 좋은 결과를 얻을 수 있다. 1. 고섬유소 식품(배변을 촉진시키는 음식물)- 잡곡, .. 다이어트 2009.08.25
다이어트, 꼭 피해야 할 식사 습관 다이어트, 꼭 피해야 할 식사 습관 ■ 부엌에서 남은 음식을 먹지 마라 부엌은 음식을 저장하는 데는 최적의 장소지만, 식사를 하기에는 최악의 장소다. 냉장고나 가스레인지 앞에 서서 음식을 준비하거나 고르면서 이것저것 조금씩 먹다 보면 자신도 모르게 많은 열량을 섭취하게 된다. 심지어 식사 .. 다이어트 2009.08.24
[스크랩] Re: 등살 팔뚝살 도와줘여 ㅠㅠㅠㅠ 등살 팔뚝살 도와줘여 ㅠㅠㅠㅠ 1. Squat(앉았다 일어서기)가 인체의 균형을 이루도록 하며 뱃살이나 하체의 살을 빼는 데 좋습니다. 허벅지에 인체의 70% 정도의 근육이 있으므로 하체 운동은 많은 칼로리를 소비합니다. 숨을 입으로 내쉬면서 엉덩이를 장딴지에 완전히 ... 다이어트 2009.08.21
몸과 마음을 다스리는 108배 건강법 몸과 마음을 다스리는 108배 건강법 특별한 장비나 비용 없이 하루 15분 앉을 공간만 있으면 언제든 가능한 108배. 불교에서 시작되었지만 이젠 종교를 뛰어넘어 당뇨에서 뇌 활성화까지 심신을 단련할 수 있는 건강관리 노하우로 인정받고 있다. ▶108배 베이직 코스 ① 합장 : 방석을 발 앞에 놓고 양 손.. 다이어트 2009.08.21
'소식다이어트' 효과100% 보장하는 소식요법! <embed src="http://api.v.daum.net/static/recombox1.swf?nid=3943843&m=1" quality="high" bgcolor="#ffffff" width="400" height="80" type="application/x-shockwave-flash"></embed> 다이어트 2009.08.20
기분좋게 밥맛 떨어뜨리기 기분 좋게, 밥맛 떨어뜨리기 ▶mission 1 식욕 억제, 고도의 집중력 싸움? 방법은 간단하다. 강한 집중력을 발휘해 왕성한 식욕을 떨어뜨려보자는 것. 예를 들면 밥 먹기 직전, 고도의 집중력이 필요한 뜨개질과 십자수를 하는 것이다. 시간 가는 줄 모르고 빠져들게 되니 자연스럽게 배고 픔도 잊을 수 있.. 다이어트 2009.08.20
효과 100% 보장하는 소식요법11 <소식(小食) 다이어트> 효과 100%를 보장하는 소식요법11 소식이라고 해서 식사량이 적으면 무엇을 먹어도 좋다고 하는 것은 아니다. 소식의 기본은 각 영양소가 골고루 들어 있는 식단이다. 주식은 될 수 있는 대로 현미로 하고 입맛에 정 맞지 않는다면 백미에 콩, 수수 등의 잡곡을 섞어 먹는 것이 .. 다이어트 2009.08.19
뱃살 빼면서 근육량 늘리기, 동시에 가능? <embed src="http://api.v.daum.net/static/recombox1.swf?nid=3963335&m=1" quality="high" bgcolor="#ffffff" width="400" height="80" type="application/x-shockwave-flash"></embed> 다이어트 2009.08.19