memory

▥ 목이 뻐근할 때 ▶ 견중수 목 뒤쪽이 아플때 좌우로 목을 귀울이면서 경혈을 누른다. 5초를 누르고 3초 쉬는것이 1세트로 여러번 해준다. ▶ 천유 목 옆쪽이 아플때 원을 그리는 것처럼 누르면 효과가 있다 턱 밑에 쏙 나온 부분과 움푹 들어간 부분을 잇는 중간에 있다. 5초를 누르고 3초 쉬는것이 1..

똑바로 누워 몸이 일직선이 되도록 펴고 발끝을 무릎 쪽으로 당겨 발목과 직각을 이루도록 한다. 두 손을 목 뒤에 깍지 끼고, 경추 4번과 5번을 손가락으로 눌러준다. 이 상태로 팔을 지면과 수평이 되게 펴고 붕어가 헤엄치듯 몸을 좌우로 흔들어 준다. 짧게 빠른 동작으로 할것. 아침 저녁 1~2분 가량 ..

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목 디스크 치료엔 침과 스트레칭밖에 없나요? 에구..베게 없이..그냥 주무시면..목뼈가 잘못된 자세로 장시간 있게 되면서 부담을 줄 수 있어요..목에는..너무 높지 않은 베게를 베고 주무시는게 좋은데..1년이나 베게없이 주무시다니..그런데 목디스크..정확히 진단을 받아보신건가요..??목디스크나 허..

목운동으로 견비통을 ! 요즘 들어서 생활환경이 바뀌고 더구나 사무용 기계들의 발달로 이제는 손으로 하는 사무는 거의 사라져 버리고 PC를 이용하는 시대가 되었다. 그러다보니 하루 종일 PC의 자판을 두들겨야 하는 사람들이 늘어나고 있다. 바로 이것이 문제가 되어서 상당수의 젊은이들이 노인성 ..

비뚤어진 자세 바로잡는 하루 30분 스트레칭 한번 나쁜 자세가 굳어지면 바로잡기 어렵다. 척추 골격과 주위 근육이 잘못된 자세에 맞춰지기 때문. 어떤 근육은 늘어나 있고, 어떤 근육은 짧아진 탓에 스트레칭을 하다 보면 제대로 되지 을 뿐만 아니라, 통증이 유발될 수도 있다. 짧아진 근육은 스트레..

목을 앞뒤, 좌우로 천천히 움직여 목 전체를 유연하게 해서 목의 피로를 풀어 준다. 목의 피로를 풀어 주면 머리도 상쾌하게 되어 긴장을 푼 상태로 수면을 유도한다. (1) 오른쪽 다리를 굽혀 발뒤꿈치가 몸의 중심에 오도록 한다. 다음에 같은 방식으로 왼쪽 다리를 굽혀 등 근육과 허리를 스트레치 하..