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넘치는 식욕, 줄이는 방법 없을까? 한국경제 원문 기사전송 2010-03-26 11:56 비만의 주 원인은 바로 음식이다. 활동량 대비 음식을 많이 먹게 되면 쓰고 남은 에너지원이 쌓이면서 체중이 늘어나는 것. 이에 운동도 중요하지만 다이어트에 있어서 관건은 식욕을 줄이는 것이다. 넘치는 식욕, 어떻게 잡을까?..

다리 알 빼는 방법 뭐가 있을까요? 다리의 알(근육이 뭉친 것 / 혹은 부종)을 빼데 도움을 주는 ...

[최경아교수의 6색 건강요가] 대각선 윗몸일으키기 똥배야 가라! 동아일보 원문 기사전송 2010-02-25 08:20 [스포츠동아] 1. 편안하게 누워 깍지 낀 손은 머리 밑에 놓고 무릎을 세워 볼을 끼운다. 2. 숨을 내쉬면서 상체를 오른쪽으로 비틀면서 일으킨다. 오른쪽 팔꿈치는 바닥, 왼쪽 팔꿈치는 위를 향하고 하..

약수터운동 하는거 안좋은건가요? 우리가 잘못 알고있는 운동상식 몇가지 알려드릴게요^^ 근력운동은 매일?근육은 운동을 통해 손상되었던 근육이 하루에서 이틀 정도 휴식을 취하면서 회복하는 과정에서 생성되는 것이므로 이때 단백질을 섭...

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음식을 선택할땐 이렇게~ 고기, 생선을 먹을때는 칼로리가 낮은 고기를 선택하자!! 자주 섭취하는 돼지고기, 소고기, 생선은 다이어트 중에도 꼭 필요한 풍부한 단백질을 제공하는 식품입니다. 육류, 어류를 선택할때는 단백질 함량은 높고 지방이 적은 부위 또는 식품을 선택 하세요. 음식명 중량(g) ..

타서 마시기만 해도 살이 빠진다? -3kg 가루 다이어트의 진실 1. 팥 가루 다이어트 팥을 중간 불에서 15분간 거의 새까맣게 탈 정도까지 볶은 후 분쇄기에 갈아 가루로 만들어 식전에 3작은술 정도 뜨거운 물에 타서 마신다. 팥은 이뇨 작용이 뛰어나 체내의 불필요한 수분을 배출하는 데 아주 효과적이다...

안녕하세요^^ 5월 13일에 다이어트 시작해서 총 10일간 다이어트를 했습니다~ 저도 20대 초반에 단식 다이어트 부터 시작해서 과일다이어트 , 두부다이어트 , 덴마크 ? 멕시코였나? 그 ㆀㆀㆀ다이어트등 정말 여러가지 다이어트를 했었고 실패해서 요요가 오고... <<다이어트는 무조건 적게 먹고 많이..

덤벨 운동하는법 구석 구석의 군살을 탄탄한 근육으로 바꿔주는 덤벨은 ‘몸짱’ 아줌마의 몸매를 만들어준 일등공신. 예쁜 몸매 뿐 아니라 살이 쉽게 빠지는 체질로 만들어주는 덤벨 다이어트 따라하기.
 


탄탄한 몸매를 만들어주는 덤벨 체조 
한 가지 음식만 먹거..

집에서 할만한 운동&1kg아령을 이용한 근력운동&유연성 스트레칭 순서 날마다...