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경직된 몸의 근육을 조화롭게 움직이는 것만으로도 슬림하고 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있습니다. 7초 다이어트는 7초라는 짧은 순간에 근육을 강화시키는 운동법입니다. 운동 효과는 강도와 시간, 횟수의 조화에 따라 결과가 결정 납니다. 운동을 하면서 계속 힘의 강도를 높이면 힘을 주는 시간이 짧..

리뷰/다이어트2010/05/31 07:19 양배추 다이어트 효과와 양배추 다이어트 일주일 식단!! 많은 분들이 양배추 다이어트 효과를 경험 하고 다이어트 성공 사례가 많이 있습니다. 양배추는 100g에 40kcal의 열량을 내는 저칼로리 식품이며 포만감을 느끼게 해주는 식이섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따..

‘웨이트 후 유산소 운동’이 살 빼는 데 효과적 중앙선데이 원문 기사전송 2010-05-30 알아두면 힘이되는 헬스클럽 이용법 몸매가 드러나는 여름철을 앞두고 다이어트를 위해 헬스클럽에 등록하는 사람이 많다. 헬스는 탄탄한 복근과 멋진 몸매로 유명한 연예인들이 가장 선호하는 몸매 만들기 방법이..

부위별 다이어트 5분 투자로 효과 보는 부위별 운동법 선천적으로 남성보다 근육량이 적은 여성은 탄력 있는 몸매를 위해서라도 근력 강화 운동을 해야 한다. 하루에 웨이트 트레이닝 시간은 30분, 그 외에 유산소 운동은 30~40분이면 충분하다. 오래 할수록 근육에 젖산이 쌓여 피로도가 높아지므로 효..

하체비만을 줄일 수 있는 습관, 어떤 것이 있나요?? 출처-www.hanashu.com 1. 엉덩이모양예쁘게 만들어 날씬한 하체를!! 엎드려 누워서 양 무릎을 붙인 다음에 다리를 직각으로 구부리고 발꿈치를 좌우로 흔들어 주세요 주변의 근육을 자극하여 골반뼈의 뒤틀림을 바로 잡아 주시고, 엉덩이의 모양을 예쁘게..

12주간 체지방만 골라 빼는 다이어트 요요 없는 근육질 몸짱 된다 조선일보 원문 기사전송 2010-05-19 11: 요요 현상 없이 다이어트를 성공시키는 체지방 다이어트가 최근 화제다. 체지방 다이어트의 핵심은 영양소 균형을 유지한 식사를 하면서 지방세포에 낀 체지방<사진 왼쪽>을 골라 빼야 건강을 ..

위 동영상은 티스토리 블로거 PoDo의 손님 (http://handmedia.tistory.com)님이 공개한 영상입니다. 오늘부터 열혈 다이어트~

산후비만관리, 어떻게? 외모가 경쟁력인 시대 우리는 지금 외모가 경쟁력인 시대에 살고 있습니다. 동안 열풍에 이어 이제는 몸짱 전성시대입니다. 방송에서는 남자들이 앞다투어 웃통을 벗어던지고 있고, 늘씬한 S라인 몸매의 연예인들이 방송매체를 점령하고 있습니다. 이제까지 우리는 그냥 임신과..

♣차 다이어트♣ ☞마시면서 쏙~ 빼는 아주 쉬운 차 다이어트☜ 1.스트레스 팍팍 받아 마구 먹어 찌는 살 [1]녹차 ①신경을 많이 쓰고 스트레스 팍팍 받아 몸에 열이 많이 나는 사람. ②밥 많이 먹어서 고민인 사람. ③혈액순환이 잘되지 않아 손발이 잘 붓는 사람. ④설사를 자주 하는 사람. ⑤음식을 봐..

*등살 빼기 스트레칭-꾸준히 해야 효과 있어요~* ▶효과-척추의 혈을 풀어주기 때문에 근육을 이완스켜주고 영양을 공급해줍니다. 여기에 등 전체를 자극해주면서 탄력있고 매끈한 라인을 만듭니다. ▶방법-먼저 오른쪽 무릎을 구부려서 책상다리를 만듭니다,왼쪽 다리를 오른쪽 다리 건너에 오도록 ..