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[최경아교수의 6색 건강요가] 가부좌 튼채로 으쓱으쓱 지긋지긋 묵은 변비 말끔 스포츠동아 원문 기사전송 2010-07-27 1.양반자세로 앉아 상체를 바로 세우고 척추를 편다. 2.숨을 들이마시며 양 어깨를 최대한 올려서 20초간 정지를 한다. 그 후 호흡을 내쉬며 한번에 양 어깨를 툭 떨어트린다. 3회 반복한..

[최경아교수의 6색 건강요가] 상체 앞뒤로 활처럼 젖혀라! 유연한 개미허리가 될지니… 스포츠동아 원문 기사전송 2010-07-28 1. 누워서 양 팔꿈치를 옆구리에 놓고 주먹을 쥔다. 왼 무릎을 접는다. 2. 숨을 들이마시며 팔꿈치로 바닥을 밀면서 상체를 들어올리고 고개는 뒤로 젖힌다. 10초 정지. 3. 양팔을 ..

10% 감량 도전! 하드 다이어트 type 1 몸무게 45~50kg 사이 아담하면서 통통한 편이거나 마른 듯하지만 속살이 많은 경우가 해당한다. 체 중이 적게 나갈수록 쉽게 살이 빠지지 않으므로 철저한 식이요법으로 섭취 칼 로리를 제한하는 것이 핵심. 여기에 틈틈이 운동을 곁들여 탄력 있는 보디로 가꾸어줄 것...

답변 내용 --> 다이어트를 효과적으로 하는 방법으로는 첫번째, 무리하게 일시적으로 다이어트를 시도하지 않아야 하는 건데요, 대부분의 여성들이 첫 번째 항목부터 제대로 지키지 못하는 경우가 많다고 합니다. 하지만 기진맥진할 정도로 줄넘기를 하는 것은 오히려 운동에 반감이 들게 하고 작심삼..

비만예방을 위한 식사의 6하 원칙 매일경제 | 입력 2010.07.11 14:59 비만을 막기 위해 제일 먼저 해야 하는 것은 무엇일까. 바로 식습관의 변화다. 운동을 통해 근육량과 기초대사량을 늘리는 것도 중요하지만 식습관 개선 없이 다이어트의 효과를 누리기는 쉽지 않다. 비만예방을 위한 식사의 6하 원칙은 ..

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★초콩 만들기 <준비물> 서리태콩 500g. 현미 식초 2리터. 유리병 초콩 만들기 1 서리태콩 500g을 깨끗이 씻어 물기를 제거한다. 초콩 만들기 2 살균 소독한 유리병에 서리태콩을 넣고, 콩의 3배 분량의 식초를 붓는다. 초콩 만들기 3 일주일 정도 숙성시킨다.

1.헬스 스텝퍼 스텝퍼의 효과! 스텝퍼는 유산소 운동으로 계단 오르기와 같은 원리를 이용해 하체 근력 강화와 심폐 기능 향상의 효과를 나타냅니다. 공간 차지는 적은데 반해 운동 강도는 만만치 않기 때문에 짧은 시간의 운동으로도 상당한 효과를 거둘 수 있습니다. 스테퍼는 일반적인 11자 스텝퍼..