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집에서 할만한 운동&1kg아령을 이용한 근력운동&유연성 스트레칭 순서 집에서 간단하게 운동하는방법이 필요해 !!
겨울은 추워서 나가기가 싫은 귀차니스트를 위한 실내아령운동법
 







1 체중계내 몸무게 내가 ..

안녕 하세요~~ 기분좋은 아침 열고 계신가요 울 님들~태풍피해는 없으신지요 어제 태풍으로 바깥에 나가기도 꺼려지고 해서 먹고싶은 약식을 만들어 봤어요 콩을 많이 넣어 몸에좋은 웰빙 콩약식을..... 콩이 우리우리몸에 좋은것은 다들 아시지요~~ 예전의 약식이 아닌 집에있는 콩을 듬..

[갈비구이] 조림장이랑 무칠때 순서를 알고 싶어요. 탕으로 할때는 육수의 색깔이 곱게 할려고 우려 내지만 국산 돼지는 우려내지 않고해도 됩니다 냄새가 나는 ...

쉬운 음식만들기 버섯두부전골인데요 재료 무,양파,건새우,건다시마,두부 ,당면 ...

날치알 김 깻잎에 싸먹는 쭈삼 불고기 옛부터 봄주꾸미 가을 낙지라고들 하지만 도미부인의 전설따라 고향땅 오천항에 가면 요즘 가을 주꾸미가 한창이랍니다. 암주꾸미는 봄에 알을 낳아야 하겠기에 살려주고 숫놈들은 한창 교미철이라 짝을 찾아 몰려 다니는데 살이 튼실하고 날렵하..

[매실청 담그기] 단단한 놈에 구멍 송송… 나무 국자로 휘휘 저으면 '푸른 보약' 입력 : 2012.05.31 04:00 "매실은 맛이 시고, 독이 없으며, 기를 내리고 열과 가슴앓이를 없앤다. 또한 마음을 편하게 하며, 갈증과 설사를 멈추게 한다. 근육과 맥박이 활기를 찾는다." - 동의보감 "매실은 간과 담..

오랜만에 친구가 쉬는날이라 한다. 그녀석과 함께 만나기로 약속을 했다. 그녀석은 내 장래 사윗감..ㅎㅎ 사위사랑은 장모라 하지 않았던가? 가장 좋아하는 떡이 가래떡이란다. 입맛 참 소박하다. 사위녀석에게 더 잘 보이기위해 알록달록 색깔도 넣고...원래 좋아한다던 흰떡도 준비하고..

상큼한 월요일 입니다. 주말 잘보내셨는지요? 바쁘게 시작하는 한주를 위해 주말에 저는 식구들이 먹을 간식으로 소보로빵을 만들어봤답니다. 소보로빵 제가 좋아하거든요. 울신랑 요즘 밥먹고 뒤돌아서면 뭐 먹을것 없냐고 매일 먹는것을 찾아서 이번에 소보로 빵 잔뜩 만들어봤습니다..

VJ특공대 오징어 요리 열전, 예천 맛집 오징어 불고기 레시피 따라잡기^^* 주말이나 휴일에는 갑자기 찾아오는 손님이 많은 시골집~ 간단하게 만들어서 폼나고 맛있게 먹을 수 있는 요리가 필요한 순간..ㅎㅎ 이럴 때 가장 좋은것이 바로 오징어랍니다~^^ 오랜시간 볶으면 오히려 질기고 맛..

전통의 맛을 살린 고추장 담그는 비법 컴퓨터 사진을 정리하다 보니 전통의 맛을 살린 고추장 담그는 법을 배우고 와서는 그냥 잠자고 있어 깨워보았습니다. 1월 말, 교육청에 근무하는 언니에게 전화 한 통을 받았습니다. "너 방학인데 뭐하냐?" "응. 그냥 연수 마치고 쉬고 있지." "그럼 ..